Vitamin D, Oft Auch Als "Sonnenschein-Vitamin"Bezeichnet, Spiet Eine Entscheidende Rolle in der Menschlichen Physiologie und Steuert Eine Vielzahl Wichtiger Biologischer Prozesse. Unter seinen Verschiedenen formen zeichnet sich vitamin d3, auch Cholecalciferol Genannt, Durch Seine Unterschiedliche Herkunft Aus, Die von der Sonneneinstrahlung und Bestimmten Nahrungsquellen Abhängt. In den Letzten Jahrzehten Hat Die Wissenschaftliche Forschung Dielen Facetten von vitamin D3 Deutlich Gemacht und sein Pottenzial Hervorgehoben, Andere formen von vitamin d zu übertreffen.
Um Mehr über Dieses Vitamin Zu Erfahren, Werden Wir Seine Geschichte, Seine Wirkungsmechanismen, Seine Vorteile und Die Emphohlene Zufuhrmege Nachzeichnen.
Veröffentlich AM 10/10/2023. Author: Education Hifas
Vitamin D: Erste Historische Betrachtung
Wenn Man Sich mit der Geschichte von vitaminen, Mineralstoffen Oder Anderen Bestandteilen Beschäfttigt, Die Heute Für Die Menschliche Gesundheit Verwendet Werden, Stellt Man Oft Fest, Dass Ihre Geschichte Lange Vor der Laborschung Beginnt. Viele Zivilisationn Wendenten Insinktiv und Empirisch Bestimmte VerhalTensweisen An, Um Die Auswirkungen Eines Mangels An Vitamin D Zu Miladern, Lange Bevor is Konkrete Erkenntnisse über Die Substantial Gab.
Is überrascht nicht, dass die ersten meschen die positiven wirkungen von vitamin D im zusammenhang mit der Sonne und ihren Strahlen Lobten. Der Grieche Herodot Berichtete Bei Einem Seiner Besuche in ägypten von der existing des vitamins. Als er an einem Alten Schauplatz der Kämpfe Zwischen Persern Und ägyptern Halt Machte, Wunderte Er Sich, Warum Die Persischen Schädel Im Vergyich Zu den ägyptischen so Zerbrechlich Waren. Die ägypter Erklärten Herodot, Dass Dieer Unterschied Darauf Zurückzuführen Sei, Dass Sie Ihre Nails Köpfe von Kindheit an der Sonne Aussetzten. Die Perser Hingen Schützten Ihre Köpfe Mit Turbanen Vor der Direkten SonneneInstrahlung und Schwächten So Ihre Schädel.
Die Wichtigsten Fakten der Modern Geschichte von vitamin D3
Die Geschichte der Modernen ENTDECKUNG von vitamin d Ist sehr umfangreich undic bis zum anfang des letzten jahrhundartts zurück. Zahlreiche Forscher Haben Zu Seiner Entdeckung und Zum Verständnis Seiner Mechanismen Beigetragen. Um einen überblick Zu Geben, Wollen Wir Auf Einige Wichige Daten und Zeitabschnitte Zurückbllen, die Den fortschritt im Vorständnis Dieses Moleküls Durch Die Menschheit Markieren.
- JAHR 1919: Sir Edward Mellanby Entdeckt Die Mögliche Ursache der Rachitis, Die Mit Einer Verminderten AUFNAHME des AntirachitisChen Faktors (Später Als Vitamin A Identifiziert) Zusammenhängt.
- 1920: Frederick G. Hopkins Trägt Zum Wissen über Die Wichtigsten Ernährungsfaktoren Bei und Verbessert das Verständnis der Ernährungswissenschaft.
- 1920-30ER JAHRE: Harriette Chick Betont Unter dem einfluss ihrer British Kollegen Die Entscheidende Bedeutung von vitamin D Für Die Vorbeugung von Rachitis, Ohne Zwischen Vitamin D2 und D3 Zu Untanterscheiden.
- JAHR 1936: Adolf Windous und Walter Norman Haworth Identifizieren Die Chemische Strukur von vitamin D3 und tenterscheiden Dabei Zwischen Vitamin D2 (Ergocalciferol) und vitamin D3 (Cholecalciferol).
- 1970-1980ER JAHRE: Molekulare Entdeckung von vitamin D, Die Die Strukur der Vitamine D2 und d3 enthüllt und das verständnis ihrer Physiology Rolle Vertieft.
- 1980-1990ER JAHRE: Studien Due Die Spezifischen Auswirkungen von vitamin d2 und vitamin d3 auf die gesundheit, Einschließlich ihrer wirksamkeit bei der Behandlung von Rachitis und ihrer Auswirkungen AUF Die Knochengesundheit.
- 2010-2020ER JAHRE: Neuere Studien Betonen Die Bedeutung von Vitamin D3 IM Vergyich Zu Vitamin D2, Insebsendere Für Die Aufrechterhaltung der blutspiegel, und Seine Vorteile Für Die Gesundheit.
Natürliche Quellen von vitamin D
Ein Molekül, Das AUF Natürliche Weise Im Körper Synthetisiert Wird
Die Molekulare Entdeckung der vitamin-D-Moleküle Ebnete Den Weg Für Die Erforschung der Mechanismen, Die Seiner Physiologischen Wirkung Zugrunde Liegen. Das herzstück dieer natürlichen synthese im Menschlichen körper erhebt sich stolz über unseren köpfen: Die Sonne. IHRE STRAHLEN SETZEN Eine Kaskade von Reaktintan in Gang, An Denen Verschiedne Organe Uninsres Körpers Beteiligt Sind und Die Zur Synthese des Wertvollen Vitamins D3 Führen. DIESER MECHANISMUS Lässt Sich in Drei Phasen Unterteilt Werden:
- Die UVB-Strahlen Der Snene interagieren mit 7-dehydroccholesterin, Einer verbindung, die in denzellen vorkommt. DURCH DIE WECHSELWIRKUNG ENTSSTEHT EINE VITAMINVORSTUFE, DAS SO GENANNDO Prä-Vitamin D3.
- Prävitamin D3 gelangt über das blut in die leber, WO is Zunächst in Die Inaktive Form 25-Hydroxyvitamin d Umgewandelt Wird. Bei Bedarf WanderT is in dienren, wo is eine letzte umwandlung in die biologisch aktive form vitamin D, das 1.25-dihydroxyvitamin d, Erfährt.
Die Ernährung: Wichige Nahrungsquellen der vitamine
Wenn Man Sich mit vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelen Beschäfttigt, Stellt Man Oft Fest, Dass Sie über Die Nahrung Aufenommen Werden. Vitamin d isth da Keine Ausnahme, Denn Dieses Molekül Kommt in Vielen Nahrungsmitteln Vor. It is kommt in zwei formen vor: vitamin d3 (cholecalciferol) und vitamin d2 (ergocalciferol), von den einige hier auphgelistet syndem.
- Fetter Fisch: Lachs, Makrele, Forelle und Thunfisch Sind Ausgezeichnete Quellen Für Vitamin D3, Das Durch Die AUFNAHME von Plankton Angereichert Wird.
- Dorschleber: Obwohl Weniger Beliebt, Ist Dieses Nährstoffreiche Organ Immer Noch Eine Alte, Aber Wichige Quelle Für Vitamin D3.
- Eier: Eigelb, Vor Allem von Freilandhühnern, Liefert Bescheidene meten an vitamin D3.
- ANGERICHERTE MILCHPRODUKTE: Milch und Joghurt, Die Häufig Mitamin D3 Angereichert Sind, Verbesser Ihr NährstoffProfil.
- Pilze: MIT vitamin D “Angereicherte” Pilze Synthetisieren Unter UV-Licht Vitamin D2 und Stellen Eine Vegetarische Alternative Zu Diem Vitamin Dar. Vor der UV-Bestrahlung Enthalten Sie Natürlichleise Ergosterin, Eine Vortufe von vitamin D.
| Portion | Vitamin D Pro Portion | |
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Wildlachs |
100 g | 600 - 1000 IE Vitamin D3 |
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Zuchtlachs |
100 g | 100 - 250 IE Vitamin D3 |
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Sardine aus der dose |
100 g | 300 IE Vitamin D3 |
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Thunfisch aus der dose |
100 g | 230 IE Vitamin D3 |
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Kabeljauleberöl |
5 ml |
400-1000 IE Vitamin D3 |
| Eigelb | 1 einheit |
20 IE Vitamin D3 |
| Frischer Pilz | 100 g |
100 IE Vitamin D2 |
| Sonnengetrockneter Pilz | 100 g |
1600 IE Vitamin D2 |
Vitamin D3 UND D2: Wo Liegen Die Unterschiede?
Im Vorigen Abschnitt Haben Wir Zwei Araten von vitaminen erwähnt: vitamin d2 und vitamin d3.
In Beiden Fällen Handelt is sich um prohormone (D.H. SIE HAYEN IN IHRER JETZIGEN FORM KEINE BIOLOGISCHE WIRKUNG), DER EINZIGE UNTERSCHIED ZWISCHEN Den Beiden Besteht In Der Strukur Ihrer Seitenketten, Und Sie Werden Daher Theoretisch vom Körper AUF Die Gleiche Weise Genutzt.
Obwohl Früher Beschrieben Wurde, Dass Das Vitamine D2 und d3 denselben prozessen unterliegen, Deuten Forschungsergebnisse Darauf Hin, dass is Unterschiede Aufgrund Ihrer Unterschiedlichen Affinität Zum vitamin-D-D-D-D-D-D-Rerez Gibt.
Konkret Gehen Die Forscher Davon Aus, Dass Vitamin D3 Das LeBerenzym Bevorzugt, das für den Bereits Erwähenn Ersten Stoffwechselselschritt Verantworthlich Ist. Spezifität in verbindung mit möglichen Individuallen Schwankungen der Spiegel Dieses enzyms Unterstreicht Die Bedeutung der frage, OB DAY METABOLISCHEN KISONDERHEITEN Einen signifikanten einfluss auf die Allgemeine Gesundheit Haben.
Was bewirkt vitamin d im körper?
Sobald vitamin d in amenrem körper verfügbar isth, Wird is Zu Einem Molekül, das in Vielen Bereicen der Menschlichen Gesundheit Eine Wichige Rolle Spielt. Im folgen syndige der Wichtigsten Anwendungen und Funktinten von vitamin d aufgeführt, die von den Europäischen Gesundheitsbehörden Anerkannt Sind.
- Knochengesundheit: Vitamin D ist Seit Langm Für Seine Wichige Rolle Bei der Knochengesundheit Bekannt. It's Fördert Die AUFNAHME VON KALZIUM UND PHOSPHOR IM DARM. DIE MINERALSTAMFFE SIND FÜR DEN AUFBAU UND DIE ERHALTUNG DER KNOCENMASSE UNERLässlich. Ein Mangel An Vitamin D Kann Bei Kindern Zu Rachitis und Bei Erwachsenen Zu Osteomalazie Führen.
- Vorbeugung von Knochenerkrankungen.
- Immunsystem: Vitamin D Ist an der regulierung der immunreaktion beteiligt und kann zur abwehr von infektintian beitragen.
- Entzündungen: Einige Forschungsergebnisse Deuten Darauuf Hin, Dass Vitamin D EntzündungShemmende Wirkungen Haben Und So Dabei Helfen Könnte, Die Entzündungsreaktintian des Körpers zu modulieren.
- Herz-Kreislauf-Gesundheit: Obwohl der Zusammenhang Zwischen vitamin D und der Herz-Kreislauf-Gesundheit Noch Erphorscht Wird, Deute Studien Darauf Hin, dass ein vitamin-d-mangel mit einem erhöhten risiko für herz-kreislauf-eerkrankungen verbunden könnte.
WIE HOCH IST DER BEDARF AN VITAMIN D?
Die Deutsche Gesellschaft Für Ernährung und Das Robert Koch Institut Haben Eine Reihe von Empfehlungen Für Die Bevölkerung Herausgebeben. DIE EMPFOHLENEN TAGESDOSEN BETRAGEN FÜR Säuglinge 400 IE, BEI KINDERN UND ERWACHSENEN ZWISCHEN 800 UND 1000 IE.
Die EFSA (Europäische Behörde Für Lebensmittelsicherheit) Hat Eine Sichere Maximale Tagesdosis von 4000 IE Festgegt. UNTERHALB DIESER DOSE GEHT SIE DAVON Aus, DASS KEIN GESUNDHEITSRISIKO BESTEHT.
KLINISCHE ANZEICHEN EINES VITAMIN-D-MANGLS?
Die mit einem vitamin-d-mangel in verbindung gebrachten symptome synd zwar selten, Können Aber Verschiedne Körpessteme Beeinträchtigen. It is ist wichtig, Die Hinweise AUF den Produktetiketten Zu Beachten. HER EINE ERGänzung Zu den folgen des maels Laut anses:
- Muskelstörungen: Verminderter Muskeltonus, Tetanie, Krämpfe.
- Knochestörungen: Osteomalazie (Bei Erwachsenen), Rachitis (Bei Jugendlichen im Wachstum), Die Zu Knochen- und Muskelschmerzen Sowie Zu Knochendeformationn Führen Können.
- Eine UnzureicHende Versorgung Mit Vitamin D Kann Auch Zu Einer Abnahme der Knochenmasse und Damit Zu Einem Erhöhten Risiko von Knochenbrüchen Führen. Give risiken Sind Umso Größer, Je Weniger Körperlich akiv man ist.
- Darüber Hinaus Kann Ein Vitamin-D-Mangel In Selten Fällen Zu Blutarmut (Anämie) Führen.
Reicht Die Natürliche Zufuhr Aus?
Ironischerweise Hat der Moderne Lebensstil Dazu Geführt, Dass Wir Uns Mehr in Geschlossen Räumen AUFHALTEN und Uns Weniger der Sonne Aussetzen. Lange arbeitszeiten in geschlossenen räumen, die allgegenwart von sonnenschutzmitteln und roat AUSWIRKT.
Gleichzeitig Reicht Die Zufuhr von vitamin d über Die Nahrung Manchmal Nicht Aus, Um Den Emphohlenen Tagesbedarf Zu Decken, Zumal Der Gehalt an vitamin d in d d in dieen quelen Stark Schwanken Kann (Siehe Tabelle).
Um gave ausssagen zu bestätigen, Hat Eine Große Landesweite Studie Kürzlich fucks Herausgefunden:
- 80% der Menschen Hanen Einen Vitamin-D-Mangel (Spiegel Unter 0.30 ng/L).
- 42.5% have einen mäßigen bis Schweren Mangel (Spiegel <0.20 ng/l).
Dies EntSpricht Umgerechnet Minus 75 Bzw. 50 ie pro tag.
In dieen fällen ist eine vitamin-d-supplementierung kiss Sinnvoll. Darüber Hinaus Kann is Für Bestimmte Bevölkerungsgruppen Wie Z. B. Veganerinnen und Veganer Schwierig Sein, Die Emphohlene Zufuhr Zu Erreichen, da Pflanzliche Vitamin-D -quen Nur Bengrenzt Zur Verfügung Stehen.
Coco Vit D: Unsere Lösung AUF Vitamin-D3-Basis
Coconut vit d IST User Neues Nahrungsergänzungsmittel Mit Einer Konzentration von 2000 IE Vitamin D3 Pro Tropfen. DIE FORMEL, DIE EIN MCT-ÁL Aus der Kokosnuss Enthält, Wurde Entwickelt, UM Den Heutigen Anforderungen Gerecht Zu Werden und Gleichzeitig Die Wissenschaftlichen Grundlagen Der vitamin-D-SUPPLEMENTIERUNG ZU respect.
Die einzigarigkeit von Coconut vit d Liegt in der Präzisen dosierung. Jeder Tropfen Ermöglicht Eine Genaue Kontrolle der Täglichen Zufuhr und Erleichrt Die Anpassung An Die Indos Indosjuellen Bedürfnisse. Die Galenik, Die Vitamin D3 mit mct-öl Aus der Kokosnuss Kombiniert, Ziet Darauf AB, Die Aufnahme Im Darm Zu Optimiene, Indem Die Potenzielen Synergien Zwischen Dieen Komponente Genutzt Werden.
Praktische Anwendbarkeit Ist Ein Wesentliches Merkmal von Coco Vit D, da Das Nahrungsergänzungsmittel Nahtlos in Die Tägliche Routine Integriert Werden Kann. Ob in gettränke gemischt oder directkt eingenommen, Coconut vit d Bietet Eine Praktische und Wissenschaftlich melt lösung zur aufrechterhaltung eines optimalen vitamin d-spiegels.
MCT -öl Aus Kokos IST Nicht Nur Einfacher Träger Für Vitamin D3. It is Bietet Auch Zusätzliche Vorteile, Unst Maximale AUFNAHME IM DARM Fördert. Coco Vit D Verfolgt Somit Einen Ganzheitlichen, Wissenschaftlich Fundieten Ansatz Zur Unterstützung von vitalität und wohlbefinden.
- https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.2903/j.efsa.2016.4547
- https://hal.science/hal-03487993/document
- https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-d-pourquoi-et-comment-assurer-un-apport-suffisant
- https://vitamindwiki.com/Vitamin+D+history+back+to+Egyptians+and+fortification+-+Aug+2011